Sonbahar gözenek yaklaştığında insan vücudunun savunma sistemi zayıflar, bu nedenle çeşitli soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlarla hastalanırız. Yılın bu zamanında, her zamankinden daha sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalısınız, aksi takdirde bahar ayına kadar hapşırma ve öksürmeyi durdurmayacaksınız. Bağışıklık sistemini güçlendirmek elbette vitamin yardımcı olacaktır. Eğer, meyve ve besin içeriği zengin sebze yaz bol yedikten sonra, "A" grubu "B" mikro ile stoklanmış olduğunu düşünürsek vitaminler, "C", "D" her zaman
olması için
lazım "E"Bir yıl boyunca, o zaman yanılıyorsun. Ne yazık ki, vücudumuzda birikme mülküne sahip değiller ve düzenli olarak yenilenmeleri gerekiyor.
Bu bağlamda, her şeyden önemi, sonbaharda hastalığa karşı uzun süre unutmak için hangi vitaminlerin içeceği sorusu. Elbette, yukarıdaki gruplardan herhangi birini ihmal edemezsiniz. Hepsi sağlık için çok önemli bir rol oynamaktadır.
Maalesef cahil insanlar sadece hangi nedeniyle onların açığını telafi edebilir, bu sonbaharda vitamin içmek için biliyorum ama yok. Tabii
, birçok kişi meyve ve sebzeler, ve sonbaharda içerdiği yararlı mineralleri biliyorum - bu, zamanı geldiğinde elma, armut, kabak, üzüm hasadı.
Öyleyse, sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği sorusunun pratik düşüncesine başlayalım. Nedeniyle soğuk hava başlangıcı ile vücuttaki besinlerin eksikliği A »
" grubunun
Vitaminler öncelikle saç, tırnak, diş durumunu bozulmaya başlar ve aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatır.
Yukarıdaki sorunları çözmek için sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği sorulduğunda şunları yanıtlamalısınız: "" A "grubuna ait olanlar. Havuç, elma, brynza ve ayrıca deniz mahsulleri ve sote peynirlerinde bulunurlar.
Pek çok kişi bağışıklık için sonbaharda içilecek vitaminlerin konusuyla ilgileniyor. Daha önce vurgulandığı gibi, vücudun hastalıklara direncini arttırmak için besinlerin kompleksine ihtiyaç duyulmaktadır. C, D ve E gruplarına ait mikro besin maddelerini göz ardı ederken bağışıklık A ve B vitaminleri alarak güçlenemez.
Taze sıkılmış elma ve havuç suları kadar içerseniz vücudun koruyucu reaksiyonunu güçlendirebilirsiniz.
"B" grubunun vitaminleri
Sonbaharda hangi vitaminlerin içileceği hakkında en ufak bir fikriniz yok mu?"Tiamin" ismi size bir şey söylüyor mu? Ve bu arada, B1 olarak bilinen sağlık için gerekli olan bir vitamin. Eksikliği, sinir, kardiyovasküler patolojilerin gelişimini, kas ağrısının ortaya çıkmasını tetikleyebilir. B1 eksikliği bira mayası ve hububat tohumları, örneğin buğday tarafından yenilenebilir.
Birçok kişi şu soruyu sorar: "Çocuklar için sonbaharda hangi vitaminler içilir"?Her şeyden önce, B2 olarak bilinen riboflavini içerirler. Yokluğu, görme bozukluğuna neden olur ve büyüme süreçlerinde de aktif bir rol alır. Vitamin B2 zenginleştirmek için, çocuğun beden, böyle ıspanak, domates, karnabahar, maya, süt gibi diyet ürünlerine getirilmelidir.
Hangi sonbaharda hangi vitaminler içilir? Elbette, bunlar "C" ve "D" gruplarına atıfta bulunan mikro besin maddeleri. Genç ve olgunlaşmamış organizma böylece her çocuğun düzenli çocuklar kemiği güçlendirmek ve yorgunluğu azaltmak için C vitamini Well zengin turunçgiller, D vitamini gereklidir yemelisiniz, özellikle hassas ODS olduğunu. Ancak, "B" grubuna devam edelim.
Üçüncü en önemli nikotinik asittir. Onsuz, hormonların sentezi imkansızdır. Bu vitaminin az bir miktarı ilgisizlik, uyuşukluk ve dikkat yoğunluğunun azalmasına neden olur. Eksikliğini gidermek mısır ve süt yardımcı olacaktır.
Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, aynı zamanda insan sağlığı için çok önemlidir.
Sonbahar döneminde, kural olarak, vücutta yetersizdir. Sonuç olarak, kardiyovasküler sistemin hastalıkları daha da kötüleşmekte ve karaciğer hastalıkları ilerlemektedir. Bu riskleri en aza indirgemek için maya, kepekli tahıl, fasulye, fındık, nar yemelisiniz.
"C" grubunun vitaminleri
Kuşkusuz, güçlü cinsiyetten çok sayıda temsilci sonbaharda bir erkeğe hangi vitaminlerin içeceği konusunda endişe duyuyor. Her şeyden önce vücudunuzu, narkotik bağımlılığından muzdarip olanlar tarafından kötü bölünmüş ve pratik olarak emilmemiş olan askorbik asit ile zenginleştirmelisiniz. Daha önce vurgulandığı gibi "C" grubu vitaminler, vücudun hastalıklara, özellikle grip ve soğuk algınlığına direncini arttırmaya yardımcı olur. Askorbik asit eksikliğini telafi etmek için portakal, limon, tatlı biber, lahana, siyah frenk üzümü yardımcı olacaktır.
"D" grubunun vitaminleri
Zayıf bir seks, sonbaharda bir kıza ne vitamin içeceği konusunda endişeleniyor.Öncelikle, bayanlar ilk soğuk güneş faaliyetin başlangıcındaki azaltır ile D vitamini
bir açık ile başa çıkmak için, bu nedenle bunun sentezi UV ışınlarının doğrudan katılımı ile ortaya çıkar, çünkü vücut bu vitaminin miktarı azalır.
D vitamini, kemiklerimizi kuvvetlendirmemize yardımcı olur. Eksikliğinden kurtulmak, ekşi krema, kremalı tavuk yumurtalarına yardımcı olacaktır. E vitamini olmadan
Vitaminler «E»
aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olduğu, sonbaharda yapılacak ve ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır olamaz. E vitamini ile vücudu zenginleştirmek istiyorsanız, ceviz, ıspanak, kuru kayısı, deniz otu, yerfıstığı ve kuzukulağı yiyin. Vitamin kompleksleri
Maalesef, masa sebze, meyve ve diğer lezzetlerden yüksek kazıklı bile, biz% 100 vitamin için vücudun ihtiyacını tatmin edebilir. Bu nedenle, vitamin kompleksleri, sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için gerekli olan her şeyi içeren ilaç firmaları tarafından geliştirildi.
Bunlardan en yaygın olanlarını listeliyoruz.Şu anda yüksek talep, yüksek fiziksel ve zihinsel stres, hem de dengesiz beslenme için ve bulaşıcı hastalıkların ilerlemesi sırasında önerilir "Vitrum"( ABD),.Diyet ve dengesiz beslenme sırasında, iz elementlerin bir açığı ile alınmalıdır da
popüler ilaç "Alfabe"( Rusya).
Birçok kişi vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan "Complivit"( Rusya) vitamin kompleksini almayı tercih eder.
onların doz abartmak değil çok önemlidir, bu yüzden o doktorun hala kabul ilaçların reçetesiz gerçeğine rağmen, yukarıdaki yollarla olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca, bazı vitamin takviyelerinin birbirleriyle uyumsuz olabileceğini unutmayın, bu nedenle aynı anda birçok kompleks kullanmak daima mümkün değildir.