Çevremizdeki dünya bağışıklık sistemimizi sürekli test eder.Şehir tozları, stresli durumlar, ağır yükler - tüm bu faktörler sağlığımızı etkiliyor ve bizi çeşitli hastalıklara karşı daha savunmasız hale getiriyor. Bu nedenle vücudumuzun bağışıklığı artırmak için desteğe ve vitaminlere ihtiyacı var - bu tam olarak ihtiyacınız olan şey.
Neden
'yi zayıflatıyor Anlıyoruz, hangi faktörlerin altında organizmanın hastalıklara karşı direnci azalıyor.
- Ekolojik durum bugün istenen kadar bırakıyor. Son zamanlarda sürekli kötüleşen, ki bu da kişiyi olumsuz yönde etkileyen, fiziksel ve ahlaki açıdan tahliye eden birisi için bir sır değildir.
- Gıda, dokunulmazlığımızı etkileyen başlıca faktörlerden biridir, çünkü muhtemelen herkes "Biz yediğimiz şeyiz" ifadesini bilir.
- Bir kişinin günlük olarak yaşadığı stresli durumlar ve aşırı yük, sağlığını olumsuz etkiliyor.
- Antibiyotikler bağışıklık sistemimizi de zayıf düşürür. Sonuçta, bu ilaçlar, patojen bakterilerle birlikte, özellikle de bu bağırsaktan gelen sağlıklı bir mikroflorayı yok eder.
Vücut için bağışıklığın arttırılması için hangi vitaminler gereklidir
Organizma ile kolayca baş edebilmek için bağışıklığı sürekli olarak güçlendirmek gerekir. Arttırmak vitamin yardımcı olacaktır. Bunların en önemlileri:
- C vitamini .Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşmak için gerekli insan vücudundaki antikor oluşum hızını etkiler. Büyük miktarlarda elma, turunçgil, lahana, sarımsak, dogrose ve frenk üzümü bulunur.
- Vitamin A .Bağışıklık için çok önemlidir, çünkü kandaki lökosit sayısını arttırır, çünkü vücudun patojenlere karşı güçlü bir koruma oluşturduğu anlamına gelir. Bu madde, havuç, hurma ve ıspanakta bol miktarda bulunur.
- grubu bağışıklığı artırmak için vücuda enerji veren çok önemli vitaminlerdir. Buna ek olarak, patojenlerin vücudumuza girmesine direne yardımcı olurlar. Karaciğer, yumurta, yeşil bezelye, balık, kara buğday ve fındık gibi ürünleri içerirler.
- E Vitamini( tokoferol) .Özel antikorların üretimini teşvik eder. Hücrelerin yok edilmesini ve virüslerin ve mikropların vücuda girmesini önler. Bitkisel yağlar, tereyağı ve sütte olduğu kadar cevizde bulunur.
Bağışıklığı güçlendirme önlemleri
Sağlığının durumuyla ilgilenen herkes merak ediyor: Vücudun direncini nasıl güçlendireceğim? Tabii ki, bağışıklığı artırmak için vitaminler çok önemlidir, çünkü vücudumuzun koruyucu işlevlerini arttırır, ancak başka önlemler alınabilir mi? Diyetinizi izlemek, egzersiz yapmak, sık sık temiz havada yürümek gereklidir. Bağışıklık sistemi üzerinde iyi bir etkisi olan bir Rus banyosu var, çünkü vücudun teriyle birlikte ağır metaller, metabolik ürünler, toksinler ve patojenler gider. Haftada bir ziyaret yeterli. Ayrıca, kentin gecekondu mahalle sakinleri sabah kontrast bir duştan yararlanacaklar. Ancak kötü alışkanlıklar insan sağlığına önemli zarar verebilir. Sonuçta, alkol, nikotin ve kafein vitaminleri vücuttan alabiliyor. Bu makalede sorunun cevabını bulamadıysanız, bağışıklığı nasıl güçlendireceksiniz, sonra kesinlikle faydalı tavsiyeler verecek bir uzmana danışın.