Genellikle sabahları meslektaşlarımızın bitkin yüzlerini gördüğümüzde, şaka yapıyor ve neler olduğunu, gece nerede geçtiğini vb. Hakkında çok soru soruyorduk. Buna sıradan bir cevap geliyor: "Uyanamam."Neredeyse herkes benzer durumlarda ve birçokları için bu günlük bir sorundur. Hayata müdahale ediyor, bize işe geç kalmamıza ve çok fazla rahatsızlık duymasına neden oluyor.
Medya bize bunun normal olduğunu söylüyor; yataktan kalkmanıza ve tezahürüne yardımcı olabilecek birçok ilaç ve ürün( kahve gibi) sunuyor. Ancak bunun olmadan yapmak ve vücudunuza sabahları güç ve canlılık dolu şekilde uyanmayı öğretmek daha iyi değil mi?
Alarm saatinden nefret eden sesi duyduğunuzda yapılması gereken ilk şey küçük bir şarj olmasıdır. Germe ve başınızı biraz yana çevirin. Birkaç kez bacaklarınızı kaldırın ve indirin. Ellerinizle çalışın, onları dağıtın. Hemen vücudun uyanık olduğunu ve enerjiyle dolduğunu hissediyorsunuz.Şimdi yatağından kurtulabilirsiniz.
Birkaç tane oturma, razomnite yapın, atlayın ve cesurca duşa gidin. Suyun soğuk veya sıcak olmamasına dikkat edin, gereksiz bir etkiye sahip olabilir.10-15 dakika su prosedürleri nihayet rüyayı ve battaniyenin altına girme arzusunu gidermeye yardımcı olacaktır.
Artık kullanışlı ve leziz bir kahvaltı başlatabilirsiniz. Akşamları, sabahları nasıl uyandıracağınızı düşünüyorsanız, o zaman yemek yiyip içeceğinize dikkat edin. Vücudunuzun gün içinde ne kadar iyi çalışacağına bağlı.Unutmayın ki kahvaltı en önemli yemeğidir. Püresi, özellikle yulaf ezmesini seviyorsanız, tercih edin. Yulaf ezmesi, vitamin ve mineral bakımından zengindir, buna ek olarak mide için inanılmaz derecede yararlıdır. Menüyü çeşitlendirmek için müslieyi deneyin. Bu tür yiyecekler sizin için değilse, uygun bir şeyler seçin.Önemli olan, yararlı ve besleyici olmasıdır.
Birçok kişi sandviç yapmayı tercih eder. Bu durumda peynir iyidir, ancak tereyağı büyük ilgi görmemelidir. Uzmanlar kahvaltıda süt ürünleri, özellikle yoğurt, süzme peynir, süt öneririz. Bunlar amino asitler, kalsiyum, demir içerir.
Değişiklik yapmak için, yumurtaları herhangi bir biçimde yapabilirsin: kavrulmuş yumurta, "yumuşak kaynatılmış", "haşlanmış", kızarmış yumurta. Bu çok faydalıdır ve en önemlisi daima lezizdir.
Pek çok kişi için, sabah uyanmanın tek yolu birkaç fincan kahveye sahip olmaktır. Bu elbette sizi uyandırır, ancak sağlığınız için iyi olma ihtimaliniz azdır. Meyve suları veya çay gibi içecekleri tercih etmek daha iyidir. Yine de yeterli kafein yoksa, yeşil çayı deneyin. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu antioksidanları mükemmel bir şekilde canlandırır ve içerir.
Güç kazandıktan sonra, güvenle yeni bir güne başlayabilirsiniz.
Sabah uyanmayı hala düşünüyorsanız ruh halinize dikkat edin. Hiçbir iş sevincinde olmayacak ve depresyondaysanız en iyi kahvaltı bile iyi yapmaz. Endişelenmeniz için ciddi sebepleriniz yoksa, akşamları kendinizi coşturmaya başlayın.Örneğin, sabah kendinizi şımartacağınız şeyleri düşünün. Belki lezzetli bir şekerleme ya da ilginç bir kitap olacaktır. Hoş bir şey beklemek, uyanmak ve yeni bir güne başlamak için büyük bir teşvik unsurudur.
Kendinizi hoşnutsuzluklardan mahrum bırakmamaya çalışın. Sevdikleriniz için güzel şeyler yapın. Eğlenceli bir not yazın ve buzdolabına ekleyin. Kesinlikle aynı cevaplanacak ve sabaha karşı uyanmak çok daha keyifli olacak.
Uzun süredir bilinmektedir - sabah yataktan kalkmak için bir teşvik gerekir.İlginç bir iş, keyifli bir toplantı, güzellik salonu için yaklaşan bir gezi ve uzun zamandır beklenen bir yolculuk olabilir.
Hepsini "Pazartesi günü" ertelemeyin. Bugün oynamaya başlayın ve asla "Sabah uyanamam" demeyin.