Tabii ki uykumuz arkadaşımızdır, ancak bazen bu dostluk uygun değildir. Dinlenme genellikle lüks olur. Bu ne zaman gerçekleşecek? Evet, birçok şey aynı anda yığıldığında - çalışma, çalışma, hobi vb. Bazen bir rüyada kendini sınırlayabilen tek kişi gerçekten çok şey başarabilir.
Sabahleyin geceleri nasıl oturup çalışacağınızı hayal etmek gerçekten kolaydır. Geceye ne olur? Geceye daha yakın, uyumak istiyoruz ve düşünceler işle ilgili değil. Herkes ne kadar uyuyacağını bilmiyor mu? Aslında birçok yönden vardır. Bunlar aşağıda tartışılacaktır.
Ne kadar uyuyabilirsiniz?
Hepimiz ayrı ayrı düzenliyoruz. Bazıları iyi uyku çekiyor, bazıları uykusuzluk yüzünden acıyor. Ne kadar süre uyanık kalabilirim? Her şey yalnızca vücudun özelliklerine bağlı.Aslında, uyku olmadan, yeterli bir süre idare edebiliriz, ancak üst üste bir kaç gün uyanmanın sağlık yararları getirmediğini unutmayın. Bir kişinin uyku hali ne kadardır, bulunduğu konuma, uyuşukluğun bastırılması için ne kullandığı, genel fiziksel durumu nedir.
Genel olarak, yetişkin bir kişinin günde sekiz saat uykuya ihtiyacı olduğunu belirtmek isteriz. Eğer bu saati bitirmezse, ertesi gün uykulu hissedecek ve her zamankinden daha erken uyuyacaktır. Başka bir deyişle, iyi bir gece uykusu için sabah iyi uyuyun. Hariç tutulmamıştır ve öğleden sonra sessiz bir saat ile seçenek.
Belki de en ünlü uyku araçları kahve. Ne kadar uyuyabilirsiniz? Kendinizi sıcak, güçlü ve mutlaka çok tatlı bir içecek yapın - sonuç beklentileri aşacaktır.Şekerin önemli rolünü vurgulamak istiyorum - sadece gerçekten tatlı kahveyi bütün gece uykuya dalmaya veya daha da uzun süre yardımcı olmayacaktır.
Ama kötüye kullan! Etki elbette iyi, ama onunla çok hızlı bir şekilde bir bitki dikeceksiniz. Ayrıca, kahvenin gerçek bir ilaç gibi olduğunu unutmayın.
Ne kadar uyuyabilirsiniz? Burada tatlı çay ve güçlü tavsiyelerde bulunabilirsiniz. Birçok kişi kahve daha iyi çalıştığını söylüyor. Bu arada, çok güçlü çay bile düşünceleri karıştırmaz.
Bazı insanlar uykusuz bir gecede çeşitli enerji içecekleri ile stok yapmaya çalışırlar.Önemli olan, alkol içermezler, çünkü bu madde sayesinde er ya da geç uyumaya başlarsınız.
Bitter çikolata yiymenizi öneririz. Bunu erken akşam kullanmaya başlamalısınız. Bu ürün havayı yükseltecek, düşünceleri yeterli hale getirecek, sesi artıracaktır.
Aşırı yemeyin! Yemekten sonra, hemen uykuya dalmaya başlarız. Gerçek şu ki, midede yiyecek dolu olan anlarda, kan ona doğru akar. Aynı zamanda, beyin beslenmesi yeterli değildir.
Yağlı yiyecekler yemeyin. Kolayca atıştırmak daha iyi.Örneğin, sebze ve meyveler.
Bu durumlarda, uyku özellikle şiddetle saldıracak, odanın etrafında dolaşacak, salla, jimnastik yapacak, zeminden uzaklaşacak, birkaç tane oturup çalışacak. Asıl görevi kan dağıtmaktır.
Daima soğuk su ile yıkayın. Gözlerin çok güçlü bir şekilde birbirine yapıştığı o anlarda soğuk bir duş alın. Günde birkaç kez alarak yanlış bir şey yoktur.
Bazıları ellerini dirseğe yıkıyor - tuhaf bir şekilde, ama işe yaradığını söylüyorlar.
Odaya tıkanmamaya dikkat edin. Daima havalandırın.İşinizde küçük molalar verin. Onlar sırasında kalmaya çalışmayın. Mümkün olduğunca, artık kalkmak istemeyeceksin.
Uykusuz bir geceden sonra iyi bir uyku çekmeniz gerektiğini unutmayın - kendinize sıralamanın tek yolu budur. Arka arkaya birkaç gün uyumak herkese tavsiye edilmez - ölçüyü bilmek.