Omurganın eğriliğini nasıl düzeltebilirim?Önleme ve tedavi

bildiğimiz gibi

Güzel duruş, insan güven tek belirtisi değil, aynı zamanda o açar yaşam doğru yolu bir göstergesi değildir. Aşırı kilo, iş sırasında yanlış pozisyon, zayıflamış sırt kasları ve diğer birçok sebep duruş ile ilgili sorunlara neden olabilir. Sonuç, sersemlik, bel ağrısı ve kendine güven duygusudur. Bu nedenle, o zaman omurganın eğriliğinin nasıl düzeltileceği hakkında bilgi edinmektense, zamanında profilaksi yapmak daha kolaydır. Neden omurganın

ihlali oluşuyor eğrilik

doğru şekil konjenital veya edinsel olabilir. Ve sırasıyla nedenleri farklı olacak. Birinci olguda, konjenital hastalıklar, kalıtım veya genetik anormallikler çarpıklığa neden olabilir. Omurga şeklindeki değişikliğin ikinci nedeni, çoğunlukla otururken vücudun yanlış pozisyonudur. Yine de, bazı hastalıklar erişkinlikte eğriliğe neden olabilir.

Çoğu zaman okul tecelli Sürekli oturan yaparken doğru duruş uymaması nedeniyle omurga şeklini, değiştirin. Omurganın bir çocuğun eğriliği yetişkinlikte ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, ödevini yaparken öğrencinin bedeninin konumunu ve sınıfta izlemek önemlidir. Maalesef, öğretmenler ve anne-baba bunu her zaman yapmaz.

Omurganın eğriliği türleri

Herhangi bir hastalık bireysel bir yaklaşım gerektirir. Bu nedenle, omurganın eğriliğini nasıl düzelteceğimizi bulamadan önce, bunun ne olduğunu ve neye yol açabileceğini bulacağız.

Normal durumda vertebral kolon tamamen düz değildir. Bir kişinin kaslarına yük dağılımı sağlayan fizyolojik eğrileri vardır. Omurganın normal şeklinden herhangi bir sapma eğrilik olarak kabul edilir. Bu tür değişikliklerin sonuçları çeşitleri ve dolayısıyla farklıdır.

Omurganın en yaygın eğrisi skolyozdur. Vertebra yanlara doğru, çoğunlukla göğüs bölgesinde sapma ile karakterizedir. Sonuç, yürüme ve duruşta bir değişikliğin yanı sıra bir omzun diğerine göre kaldırılmasıdır.hastalığın gelişimi sırasında, iç organların( kalp, akciğer ve böbrek) arızalanmasına yol açabilir belkemiğinin bir ön sapması - kavis, başka tür lordoz olup.Çoğu kez lordoz, omurganın ve bel omurganın servikal bir eğriliği olarak kendini gösterir.Üçüncü tip hastalık kifozdur. Servikal bölgedeki vertebralar geriye doğru kaydırıldığından başlıca farklılık eğiktir. Bir kişinin varsa

Teşhis

tam olarak omurganın belli eğimini belirlemek doktor can only - gözünde veya röntgen ve bilgisayarlı tomografi yardımıyla. Bununla birlikte, evde basit bir tanı herkes tarafından yapılabilir.Öznel belirtiler birkaç basit adım olabilir omurga şekil değişikliğinin daha ciddi işaretlerini saptamak için ağrı ve ağırlık eğriliği uzuvları, baş ağrısı sırt, göğüs ve boyun, uyuşma ve zayıflaması halinde, koordinasyon kaybı, vb. D.

vardır.

• Düz durun. Bir omuz saniyeden daha yüksekse, o zaman bir eğrilik var.
• Aynı konumda, kollardan bele olan mesafeyi karşılaştırın. Farklıysa, anormal bir eğri olma ihtimali yüksektir.
• Sırt üstü omurga ile ilgili sorunlar varsa, skapula farklı şekillerde şişirilir.

Ne yazık ki, omurganın erken aşamadaki eğrilik bulguları her zaman fark edilememektedir. Fakat bu sapmaların gelişmesi en tatsız sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, hastalığın ilk işaretlerinde, mümkün olan en kısa zamanda bir doktora görünmeniz gerekir. Tam teşhisi yapacak ve tanımlanırsa, omurganın vücudunu etkilemeksizin nasıl eğrilik yapacağını anlatacak.

Omurganın eğriliği ile doludur.

Omurganın pozisyonundaki değişikliklerle ilişkili herhangi bir patoloji, nahoş sonuçlar doğurur. Hastalığın gelişmesinin ilk aşamalarında bu etkiler azdır, ancak gözetimsiz bırakıldıklarında bir sürü sorun getirebilirler.

Çevredeki insanların fark edeceği ilk şey, çirkin eğik gövde ve saptırma aracıdır. Hasta daha hızlı yorulacak, sırt, boyun ve baş ağrısı hissedilecektir. Omurganın eğriliğinin sonuçları da kaslardaki spazmlardır. Ama bu en kötü şey değil. Hastalığın daha ciddi bir şekilde gelişmesi, kardiyovasküler sistemin ve gastrointestinal sistemin bozulmasına, solunum zorluğuna, bronşit ve pnömoniye yol açacaktır. Bir kadında omurganın kuvvetli bir eğimi, bir çocuğu tasavvur ederken ve taşımada sorunlara neden olabilir.

Diğer hastalıklarla olduğu gibi, daha erken tedaviye başlanır, sonuç ne kadar az hoş olur. Bu nedenle, doğru bir duruş oluşturmada önemli bir aşama, omurganın eğriliğinin önlenmesidir. Tedaviden daha önlemek daha kolaydır.

Omurganın eğrilmesinden nasıl kaçınılmalıdır

Çocukluğunuzdan sırtınızı kontrol etmeye başlayın. Sonuçta, tüm yaştaki kemiklerin büyüme aşamasındadır ve bu nedenle değişikliklere karşı daha yatkındır.Çocuğa spor yapmaya alışmak, sırt kaslarını güçlendirecek ve tüm vücudu geliştirecektir. Sırt hastalıklarını önlemek için en uygun yüzme.

Bir oğlundaki omurganın eğriliği, masada çalışırken vücudun hatalı bir konumu nedeniyle sıklıkla gelişir. Bu nedenle, çocukların doğru duruşa uygunluğunu izlemek gereklidir. Sırt her zaman düz olmalıdır. Zamanla, bu bir alışkanlık haline gelecek ve böyle bir konumu sürdürmek ek çabalar gerektirmeyecek.Çocuğun doğru duruşu varsa, omurganın çoğu zaman eğriliği tehdit altında değildir.

Doğru beslenme, iskeletin gelişimi için gerekli tüm maddeleri ve mineralleri vücuda sağlayacaktır. Bu çocukluk çağında özellikle önemlidir.

Eğriliği önlemek için pratik ipuçları

Bu tavsiyeler, duruşlarını korumak ve omurga şeklindeki değişikliklerle ilişkili hastalıklardan kaçınmak isteyen yetişkinler için uygundur.

1. Ağırlıkları kaldırırken, mümkün olduğunca vücuda yakın tutmaya çalışın. Bu, intervertebral disklerin yükünü azaltacaktır. Kadınların, 20 kg'dan daha ağır ve erkeklerde - 50 kg'dan daha ağır nesneleri kaldırmaları önerilmez.
2. İşi yaparken dizlerinizden biraz bükün. Sırtınızı düz bir konumda tutmak daha kolaydır.
3. Sebze temizleme masanın üzerinde oturmalı ve çalışma yüzeyinin önünde durmamalıdır.
4. Gerekirse, bir şey kaldırın veya alt rafa koyun, üzerine eğilmek yerine oturun.
5. Elektrikli süpürge ile çalışırken en uzun memeyi kullanın. Bu sizi sürekli eğmek zorunda kalmanızdan kurtaracaktır.
6. Ütü ile çalışırken, ütü masası dirsekten 10-15 cm yükseklikte olmalıdır.
7. Uzun bir süre tek bir konumda oturmayın. Düzenli olarak 5-7 dakika ara verin.Şu anda, yürümek, omuzlarınızı hareket ettirmek, basit egzersizler yapmak.

Evde tedavi

Omurga ile ilgili sorunlar halen ortaya çıkarsa derhal bir doktora danışmalısınız. Gerekli ilaçları reçete edecek, masaj yapacak, uyku için doğru yatağı seçmeyi tavsiye edecek ve omurganın eğriliğinin nasıl düzeltileceğine ilişkin genel tavsiyeler verecektir. Ancak bu tedavi burada bitmiyor. Hastalığın sonuçlarından hızlı bir şekilde kurtulabilmek için omurganın eğriliği ile düzenli egzersizler yapmak gereklidir. Buna ek olarak, yukarıda listelenen ipuçlarını unutmayın. Aşırı kilolardan kurtulmak bükülmeye yardımcı olacaktır. Kilo vermek, vücuda ve özellikle sırt üstündeki yükü azaltacaktır. Ancak, herhangi bir diyetle vücuda yeterli miktarda besin maddesi alması gerektiğini unutmamak önemlidir.

Skolyozun tedavisinde yapılacak egzersizler

Uygulamaya başlamadan önce, omurganın farklı eğilme şekilleri ve hastalık derecesi olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, tavsiye için doktora danışmak ve belirli bir davaya yönelik bir egzersizin uygun olup olmadığını öğrenmek daha uygun olacaktır.

C şeklindeki skolyoz ile( eğer tek yönlü bükülme varsa):

1. Ayakta durun, bacaklar biraz yayılır. Ellerinizi omuza koyun ve dirseklerinizi döndürmek için kullanın.8 dönüş önde ve 8 geri 3 set yapın.
2. Durum aynıdır. Kollarınızı indirin, başınızı yukarı çekin ve topuklarınızı yükseltmeden vücudunuzu en üst düzeye çıkarmaya çalışın. Pozisyonu 5-7 saniye tutun.
3. Karnınız yere indirilirken yere yatın. Eller ceset boyunca uzanır. Göğüs ve omuz kemerini yerden tutarak başınızı yukarı kaldırın.
4. Aynı konumda bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda dışarı doğru kaldırın.

Bütün egzersizleri yavaş, yavaş yapın. Ağrı hissedersen, antremanı durdurun.

S-şekilli skolyoz için egzersizler

Bu oturumlar biraz farklı olacaktır. Sırtın latissimus kasını güçlendirmenin yanı sıra bel ve göğüs bölgesini düzeltmeyi amaçlıyorlar.

1. Karnınızla kenarda yatağın kenarına gelecek şekilde yere yatın. Vücudunu dik açıdan indirin. Ve şimdi bacaklarınızı kaldırmadan yatay bir konuma gelmeye çalışın.
2. Daimi pozisyon. Bacağını eğriliğin yanından yana doğru bırakın. Ellerini başının arkasına koy. Nefes aldığınızda kollarınızı açın ve sarkın.
3. Ayakta durun.Önce içeceksin ve ekshalasyon sırasında kalçalar ellerinizi yerden kaldırmadan topuklara taşır. Teneffüs edildiğinde, başlangıç ​​konumuna geri dönün.5 yaklaşım yapın.
4. Dört ayakta durun, bir tekerle sırtınızı kemer ve birkaç saniye içinde başlangıç ​​konumuna geri dönün. Bunu 5 kez yapın.

Bu egzersizlerin düzenli yürütülmesi, doktor tavsiyesine ve doğru masaja sıkı sıkıya bağlı kalması omurganın eğriliğiyle ilgili problemlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.