Kendinizi takip etmek ve 'yi, bütün gününüz dakika ile boyandığında, 'nin aşırı ağırlığının üstesinden gelmek için uğraşmak zordur. Fazla mesai yapmanız gerektiğinde, iş amaçlı öğle yemeğinde toplanan kaloriyi yakmak için bile bir egzersiz bisikleti için yeterli zaman yoktur. Bu konu özellikle leziz yiyeceklerin stresini "donuklaştıranlar" ve haftada bir kilo kaybetmeyi düşleyen insanlar için geçerlidir. Ancak her zaman bir çıkış yolu vardır. Sorunun çözümü, doğru gıda ürünleri seçimi ve doğal hareketlerin günlük yaşantısına dahil edilmesidir.
Aşağıdaki tavsiyeler, gün boyunca verimliliği bozmadan sağlıklı bir yaşam tarzına doğru yolu seçmenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Doğru ürün seçimi
Kepekli tahıllardan elde edilen meyveler ve ekmekle stoklanın. Eldeki bu ürünlerin varlığı tatlıların ve hobilerin popüler yağlı cipsi aşarak sizi kurtaracaktır. Stresli durumlarda elma kullanımı kadınların genellikle küçümseyemeyecekleri çikolatadan daha etkilidir.
Sadece su veya yeni sıkılmış meyve suyu içmek
Bir şişe su veya taze sıkılmış meyve suları tutun. Bu, paradan tasarruf etmenin yanı sıra bir şişe kola ve ekstra kalori için bir kampanya kaydeder. Sonuçta, bu şekerlendirilmiş içecekler yetişkinler ve çocuklar arasında neredeyse en önemli obezite nedenleridir.
Devam et
Biraz kalkmanız ve yürümeniz gerektiğinde o anları kullanın.Örneğin, asistandan herhangi bir belgenin kopyalarını yapmasını istemeyiz. Kendiniz yapın. Beyniniz ve bacaklarınız yeni kuvvetlerin gelgiti için size teşekkür edecek.
Güç kaynağına yaklaşımı değiştirin
Öğle yemeğine gitmeden önce biraz su içip bir parça bütün tahıl ekmeği yedirin. Böylece, iştahınızı kırmazsınız ve meslektaşlarınıza katıldığınızda, artık kendinizi aç hissetmeyeceksiniz. Bir sürü sebze ile yemek seçerek çok sayıda ete sahip sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz. Ve tatlı için her zamanki bölümünden daha azını yiyebilirsiniz.
Aç kalmayın
Gerginliği hissediyor musunuz? Biraz yürüyün! Zemine inip geri gidebilirsiniz. Kendi katında dolaşabilirsiniz. Başınızı sadece "serinletmek" değil, aynı zamanda yüzü duygusal stres baskısından korumak için iki dakika bile yeterli. Siteye döndüğünüzde çikolata yardımı almadan çalışmaya hazır ve taze olduğunuzu hissedeceksiniz.
Bu küçük değişiklikleri günlük hayatınıza dahil ettiğinizde, genel olarak daha aktif ve sağlıklı hissedeceksiniz. Ciddi bir egzersiz programına kaydolmak veya diyetinizi tamamen gözden geçirmek için çok meşgul olsanız bile, sağlıklı bir yaşam tarzına uymanın mümkün olduğunu göreceksiniz. Zihni ayak parmaklarında tutmak için yiyecek seçimiyle ilgili bu küçük bilgiye yeter. Hayatınıza küçük bir hareket katarak vücut esnek ve sağlıklı kalacaktır.
Sonunda, tutumunuzu yiyecek ve sağlıklı bir yaşam tarzı olarak değiştirdikten sonra, görünüşünüzle ilgili tartışmalara son vereceksiniz ve dünyadaki en güzel ve mutlu hissedeceksiniz.
En önemli şey - sağlıklı beslenme ile ilgili tavsiyeleri takip etmeyi, yiyeceklerden nasıl keyif alacağınızı öğrenmeye çalışın ve büyük porsiyonları büyük oranda yutmayın unutmayın. Bu durumda aşırı ağırlığın ne olduğunu asla unutmayacaksınız.