בעולם המודרני, הכל קורה מהר מספיק, קצב החיים גדל.במקרה זה, כמעט כל לילה, נדודי שינה אינו מאפשר לאנשים רבים לנוח בדרך כלל.מטבע הדברים, משטר כזה אינו מוסיף לבריאות, מחריף את היעילות, מקטין את החסינות, משפיע לרעה על המצב הפסיכולוגי והרגשי.עם עמדה כזו יש צורך להילחם.
אז, קודם כל נדע למה נדודי השינה מתעוררים.לעתים קרובות מאוד להוביל למצב זה עשוי להיות עבודה עצבנית, מתח כלשהו, מתח נפשי יותר מדי.תרומה נוספת לשינה לקויה יכולה להיות מחלה, תהליכים מטבוליים או כשל הורמונאלי.להופיע הפתולוגיה יכול בשל שימוש מופרז של משקאות חזקים המכילים קפאין, עישון.תרופות מסוימות יכולות גם לתרום הפרעות שינה.אפילו מיטה לא נוחה לא יכולה להרשות לך להירדם.
עכשיו אתה צריך ללמוד איך להיפטר מנדודי שינה.קודם כל, אתה צריך לוותר על תה וקפה חזק לפני השינה.באופן טבעי, יש צורך להפחית את השימוש שלהם במהלך היום.כמו כן, נסה לשמור על משטר מסוים של היום: ללכת לישון ולעלות בזמן שנקבע אך ורק, כך שהגוף רגילים להירדם במהלך תקופה מסוימת של היום.אם אתה מרשה לעצמך לנוח במהלך היום, אז אם אפשר לא לעכב את הזמן הזה.לפני שאתה הולך לישון, מנסה לא לצפות בטלוויזיה או לקרוא במיטה.הבית צריך להיות רגוע.
אם החלת את הטיפים לעיל, והבעיה נשארה, ואתה עדיין לא מבין איך להיפטר מנדודי שינה, לנסות להפחית מתח נפשי, למנוע מתח בעבודה ובבית.כדי לא להתעורר בלילה על ידי הבטן, לנסות לאכול לא יאוחר מ 19 שעות.פעילות גופנית פעילה מדי בערב היא גם התווית( גוף overworked לא קל להירגע).עדיף רק לקחת הליכה קצרה.
מאז להיפטר נדודי שינה במקרים מסוימים לא קל, רופאים יכולים לרשום כדורי שינה.עם זאת, הם לא צריכים להיסחף.אם השיטות לעיל אינן עוזרות, נסה להשתמש במתכונים עממיים.המרכיב העיקרי בבית הסעד הוא מותק.לדוגמה, לדלל אותו עם מיץ לימון ולהשתמש בתערובת זו לפני השינה.
כדי לשפר את השינה, אתה יכול לשתות decoctions של מנטה ו ולריאן.הם הרגעה קלה.אם אתה עוסק ארומתרפיה, אז כספים אלה יכולים לשמש בצורה של שמנים.גם לנסות ליצור את המשטר הנכון דיאטה.אין לאכול מזון כבד עבור המעי בלילה.
אם שיטות פולק לא לעזור, לנסות לדבר עם פסיכולוג.אולי יש לך בעיות רגשיות שתורמות להפרעות שינה.במקרים מסוימים, החולה הוא עזר על ידי היפנוזה.שיטות טיפול מזרחיות יעילות לעיתים קרובות: אקופונקטורה, יוגה.
עכשיו אתה יודע איך להיפטר מנדודי שינה.נסה להפוך את החיים שלך הרמוניים, חלומות נעימים!