איך קל יותר לקום בבוקר?כמה מהר וקל להתעורר?

הבוקר הוא ללא ספק את הזמן החשוב ביותר של היום.מה זה יהיה, זה לפעמים תלוי כל היום.התעוררות קלה מגדירה את האדם ביום יפה, מעניקה כוח ואנרגיה חדשים.איך קל יותר לקום בבוקר?שאלה זו נשאלת על ידי אנשים רבים נאלצים לקום בעבודה.הפוך את הבוקר ער, למלא אותו עם מצב רוח גדול תחת הכוח של כולם.כמה קל לקום בבוקר?

לשכב באותו זמן

עזיבה בזמן לישון מבטיח ערעור קל.כדי ללמד את הגוף להירדם כל יום באותו זמן, כולל סופי שבוע, הוא קשה, אבל התוצאה לא ייקח הרבה זמן לחכות.משטר נוקשה כזה מבטיח שינה איכותית, ואחרי זמן מה הגוף יתעורר ללא אזעקה.בנוסף, כדאי להירדם עד 12 בלילה, זה בשעות אלו כי הגוף מוטלת הכי טוב.

שעון מעורר - חבר של בוקר

כדי לענות על השאלה על איך קל יותר לקום בבוקר, השעון המעורר יעזור.לקנות את זה לא קשה.עדיף לקנות מכשיר שמשחק מוסיקה רגועה ונעימה.הימנע אותות קשים, שכן קול חזק גורם ללחץ.באינטרנט, ניתן למצוא אתרים רבים המבצעים את הפונקציה של שעון מעורר חברתי.בעת ההרשמה באתר כזה, אתה מזין את מספר הטלפון, קובע את הזמן הנכון, ובבוקר לתת את השיחה.בדרך כלל, רובוטים קוראים, הכוללים מנגינה נעימה ומאחלים ליום נהדר.

דרך נוספת ללמוד איך לקום בבוקר היא לשים שעון מעורר לא ליד המיטה.שים את זה במקום במהירות ובקלות לכבות אותו זה היה בלתי אפשרי.לדוגמה, מניחים אותו על ארון או מתחת לשולחן, בחדר אחר או על חלון.כאשר מטריד קול מפריע, אתה צריך לקום ולכבות את המכשיר.אגב, חנויות מוכרים שעונים מעוררים המקורי "עבור עצלן" בצורה של מטוסים או בעלי חיים.בערב, הזמן הנכון מוגדר, ובבוקר מטוס כזה יהיה להסתובב בחדר עד הבעלים לוחץ על המתג.יש גם מכשירים כאלה "לטרוף" כסף.כל הצעת חוק מוכנס לתוך חור מיוחד, ואם אתה לא לקום ולכבות את האזעקה בבוקר, אז זה פשוט לגזרים את הכסף לחתיכות קטנות.

אל תמהר לקום

לאחר התעוררות, לא מיד לקום לרדת לעסק.אתה יכול להרשות לעצמך לשכב במיטה חמה במשך כמה דקות ללא משמעות.התעוררות פתאומית היא מתח לאדם, למעט עיכובים, אין יותר מתח, זה יהיה הזמן.אבל זמן רב מדי כדי להתרפק במיטה לא שווה את זה, אתה יכול ליפול לתוך זרועות מורפיוס שוב.עיסוי האונות והעורף יעזור להתעורר מהר יותר וקל יותר.

שחזור מוקדם

כמה קל להתעורר בבוקר?התשובה לשאלה זו היתה ידועה מן העת העתיקה.ככל שאתה קם מוקדם בבוקר, כך קל יותר להתעורר, הראש לא כואב, והשמש נותנת מצב רוח טוב.אבותינו החלו את יומם עם הזריחה.אז הניח הטבע, כל הגוף שלנו "מתעורר" ב 5-6 בבוקר.עבור רבים, לקום מוקדם הוא סיוט, אבל לאחר שהתרגלו למשטר כזה, אתה מתחיל להבין את כל היתרונות שלה.ועבודה קשה קלה יותר לביצוע בבוקר.להיות סבלני, לקום מוקדם בבוקר, במיוחד אם יש הרגל של שינה לפני 12 ימים, קשה מאוד.להתרגל למשטר החדש בהדרגה.הגדר את ההתראה במשך 10-15 דקות מוקדם מהרגיל, כל יום, ובסוף השבוע אתה יכול לראות כי שעות ההתאוששות משתנות.

Power

כמה מהר וקל להתעורר בבוקר?זה תלוי לעתים קרובות תזונה.אין לאכול 2 שעות לפני השינה.בלילה, האוכל מתעכל בצורה גרועה, הוא יוצר תחושה כבדה ותחושות לא נעימות.כמו כן, מסרבים לאכול מזון כבד, שמן ומתוק: בשר, קטניות, קינוחים ועוגות.זה קל לעקוב אם ארוחת הערב היה צפוף לבבי.אם יש צורך, אתה יכול לאכול משהו קל, קלד או יוגורט, זה לא רק לעזור כדי לספק את הרעב, אבל זה גם שימושי עבור מערכת העיכול.אין לשתות משקאות חזקים לפני השינה, התה, הקקאו או הקפה.משקאות אלה מרגש את מערכת העצבים ולמנוע את הגוף מלהירדם.כלי מצוין יהיה מבושל עשבי תיבול, מנטה או לימון.כמו כן, תרופות עממיות ממליצים לשתות חלב חם לפני ארוחת הבוקר עם דבש - המשקה מתחמם, עוזר להירגע מהר להירדם.

אל תסרב לארוחת בוקר בבוקר.לפני זה מומלץ לשתות כוס מים עם לימון, זה לא רק לעודד את הגוף, אלא גם לחזק את המערכת החיסונית.ארוחת הבוקר צריכה להכיל לא רק כוס קפה וכריכים עם נקניק.זה צריך להיות מאוזן, מכילים מוצרי חלב, פירות ודגנים.איך ללמוד לקום בבוקר?המדענים גם מחפשים את התשובה הזאת, הגיעו למסקנה שמוטב לא לשתות כוס קפה בבוקר, אלא פשוט לשאוף את הניחוח.אנרגיה ומרץ של הגוף מובטחת במשך מספר שעות.בנוסף, הרופאים ממליצים לוותר על קפה בבוקר, שכן משקה זה מזיק לבריאות האדם, זה יכול להיות מוחלף עם תה ירוק.זה לא רק נותן תשלום של חיוניות במשך שעות רבות, אלא גם מכיל ויטמינים ומינרלים המונעים הזדקנות תאי העור.

מוטיבציה של

זה כמעט בלתי אפשרי להתעורר בקלות בבוקר, אם אתה לא יודע מה צריך עלייה מוקדמת.תחשוב על מה שאתה יכול לעשות בשעות האלה חינם: עבודה, ספורט או עניינים אישיים.אתה יכול להשתמש הפעם עבור פעילויות שאינן להגיע לידיים או אין לך מספיק זמן אחרי העבודה.לקבלת התאוששות קלה דורשת מוטיבציה - כי כאשר היום הוא להיות כיף ומעניין, לקום הוא הרבה יותר קל.

עבור רוב התמריץ לקום בבוקר הוא לעבוד, לקום על ידי 8 בבוקר, ללכת פקקי תנועה - צעד רציני.העבודה היא גירוי ברזל.אנשים אחראים תמיד מתעוררים בזמן ובכל מצב.הדרך הקלה ביותר לגיבוש המטרה להחלמה מוקדמת מתקבלת מיזמים בודדים, שיומם צבוע לפי שעה, יש הזדמנות לעבוד עוד יותר, ולכן, כדי להרוויח יותר.כנ"ל לגבי אנשים במקצועות חופשיים, פרילנסרים.העיקר כאן לא להיות עצלן ולפתח ברזל יהיה כוח לקום מוקדם בבוקר.

תשלום מים

איך לקום בבוקר בלי להרגיש עייף רדום?שאלה זו רלוונטית עבור אנשים רבים.המקלחת תסייע בבוקר.אין צורך לפגוע בגוף שלך עם מים קרים, העיקר הוא מים חלופיים חלופיים עם מים חמים.חשוב לשנות את הטמפרטורה, בנוסף, זה מחממים המזג את הגוף, משפר את העור.אתה יכול להשתמש בשמנים ריחניים או טעמים אחרים.

שיטה רדיקלית

איך קל יותר לקום בבוקר?גאוני מחשב יש לבוא עם תוכניות חדשות רבות המאפשרות לך להתעורר בבוקר, למשל, המחשב יכול לעבוד במקום שעון מעורר.שיטה חדשה וקיצונית למדי, המסייעת לענות על השאלה עד כמה קל לקום בבוקר, היא תוכנית מיוחדת.המהות שלה היא כי בשלב מסוים המחשב מתחיל לעבוד ולעצב את הכונן הקשיח.כל משתמש מאחסן הרבה נתונים חשובים על המכשיר, וכמובן, לא רוצה למחוק אותם.לכן, כדי להשבית עיצוב, אתה צריך לקום לבטל את הפעולה, ולעשות את זה מהר.במצב קיצוני כזה, החלום יעבור מעצמו.

תנאים אידיאליים עבור

כדי להפוך את הבוקר נעים, אתה צריך ליצור "תנאים אידיאליים".הטמפרטורה בחדר לא צריכה להיות נמוכה מדי לא להקפיא ולא להישאר חם תחת שמיכה חמה, אבל זה לא צריך להיות חם מדי.קבל מכונת קפה אוטומטית, ניחוח המשקה יעזור לך להתעורר במהירות בבוקר.לתכנן את היום מראש, להכין בגדים ומסמכים, למהר לא נותן לאף אחד הנאה.בני משפחה מתעוררים, כי מתעורר השני, דוחף בצד, זה יותר מעניין מאשר להתעורר את עצמך.בואו בני המשפחה לחלוק את החוויות שלהם, כמה קל להתעורר בבוקר.בקשו מקרוביכם או מבני הזוג להעיר אתכם, אך אל תאמרו "קום, תאחר", "תתעורר, ישנוני!", וישב על המיטה והתחל לדבר.כמה קל להתעורר מוקדם בבוקר, מציע ד"ר בנגקוק.פותחים את עיניכם בבוקר, מביטים בידיים ובכפות הידיים.אנחנו עושים כל כך הרבה במו ידינו ומסתכלים עליהם כל כך מעט, בלי לשלם להם תשומת לב.לא בדיוק הדרך המסורתית של התאוששות עבור האזרחים שלנו, אבל, בכל זאת, הוא קיים והוא פופולרי במדינות רבות.

כמה קל להתעורר בבוקר?שמירה על עצה פשוטה והמלצות, אתה לא יכול רק להפוך את הבוקר שלך מאושרים unhurried, אלא גם לשנות את לוח הזמנים שלך.הפוך את ההתעוררות מהנה תחת הכוח של כולם, זה משפיע על מצב הרוח במשך כל היום.