למרות שרוב האנשים עובדים שעות במהלך היום, הספציפיות של פעילויות מסוימות עדיין דורשת עבודה בלילה.בנוסף, הצורך להישאר ער בלילה יכול להיגרם על ידי מספר נסיבות אחרות: קריאה בספר מרתק, ארגון חג, הצורך ביצירתיות, נהיגה ברכב וכו 'איך לא לישון בלילה ולהרגיש נורמלי?זה מעניין מספר אישים.ישנן דרכים רבות סטנדרטיות ולא רגילות, המשימה של אשר היא לפתור את הבעיה של איך לא לישון.בואו ננסה להבין אותם.
אם כך התברר כי bedtime הוא בלתי נמנע, וזה לא נכנס לתוכניות, אז אתה צריך לנקוט לפחות פעולות יסודי.כדי לא לישון, ההמלצה הראשונית היא לא ממלאת את הבטן, כי השובע רק מקדם שינה קול.אחד פשוט ויעיל ברוב המקרים הוא השימוש של קפה.לא כולם יכולים לשתות את זה, אבל אלה אנשים בר מזל שמסוגלים לעשות את זה עם מצב של האורגניזם ואת פתיחות לא לעכב את העליצות של החמצת כוס זה משקה חזק למדי.צריכה מופרזת של קפה, גם אם זה לא גורם להפרעה בריאותית( דופק מואץ, לחץ דם גבוה), ואז מוביל באופן חד-משמעי להיפך הגמור - נמנום.
יחד עם קפה, אתה יכול להשתמש תה חם או משקה אנרגיה, אבל בשיטות אלה יש גם חסרונות שלהם.המלצה טובה מאוד לפתרון הבעיה של איך לא לישון היא הקבלה של מקלחת בניגוד, ושינוי של מים חמים הוא קר.נכון "קיצוניים" בדרך כלל יכול לקחת מקלחת קרה בבת אחת.אם זה ארוך או בלתי נגיש, אז זה טוב לשטוף עם מים קרים, מעת לעת חוזר על הליך זה.אפשרות טובה גם יהיה לשטוף עם סבון וידיים אל המרפקים, אשר גם מאיץ שינה.
אפקט טבעי ממריץ יכול להיגרם על ידי הליכה.זה יכול להיות פשוט להסתובב בחדר.מאותה סדרה, חלון פתוח יהיה כלי מצוין משינה.אוויר טרי, קריר במיוחד, מסייע לתאי מוח רוויים בחמצן, דבר המעניק לשינה פחות סיכוי.מוזיקה עם נפח גבוה למדי גם לא יאפשר לך להירדם, אבל זה יהיה גם קשה להתרכז הרובוט.דרך אגב, שיטה זו עדיף לשלב עם הקבלה של שתייה לעיל.איך לא לישון בלי שימוש במוזיקה ובקפה, אנשים פעילים יותר יודעים.טעינה קצרה ראשונית( לדוגמה, גישה אחת לדחוף) לא לוקח הרבה זמן, אבל מתאים למצב העבודה.
סוג המנוחה המומלץ ביותר( כולל ללא שינה) הוא שינוי העיסוק.זה טוב במיוחד להחליף עבודה רצינית עם צחוק לזמן קצר.פתח אתר עם אנקדוטות, זוכר בדיחה טובה או לתכנן בדיחה על מישהו, ציד ביסודיות על זה - והשינה תיסוג.זה טוב לאכול תפוח, זה גם מסיח איכשהו מן השינה.אולי, האמצעים הבסיסיים נגד חלום פשוט לשפשף את האוזניים או לקחת טבליה של קפאין( נמכר באופן חופשי בבית המרקחת).זה גם הכרחי כדי למנוע כל מיני דברים שתורמים לישון, למשל, כדי להפוך את התנאים לא נוח מאוד.
אבל מה הרצון של איך לא לישון במשך זמן רב, יש לזכור כי שמירה על הבריאות היא אחת המשימות החשובות ביותר.אין עבודה שווה את זה כדי להישאר ער במשך כמה ימים.גם אם זה יקרה, עדיף לישון שעה או שתיים, ואז להתחיל עבודה מלאה.אחרי הכל, כמו מחקרים שנעשו לאחרונה של מדענים הראו, על המוח להתחיל לעבוד באופן פעיל יותר, רק 6 דקות של שינה הם מספיק.