השינה היא אחת הפונקציות החיוניות החשובות ביותר של הגוף.כרבע מכל הזמן החי אדם מבלה דווקא במצב המנוחה הזה.שינה טובה יכולה לשחזר כוח, להגביר את היעילות, לשפר את מצב הרוח ויש להם השפעה חיובית על המראה.מאמר זה יגיד לך מה יכול להיות הגורם לשינה גרועה.כמו כן תוכלו לגלות מה אתה צריך לעשות כדי להילחם בהם.ראוי להזכיר בנפרד מדוע יש חלום רע בילוד( סיבה).
הפרעת שינה
מהו חלום רע?רוב הפרות של מצב זה נגרמות על ידי נדודי שינה בנאלי.אדם פשוט לא יכול לישון הרבה זמן.בגלל זה, את שאר הזמן הוא מקוצר וכתוצאה מכך, בעיות שונות להתחיל.
יש לציין כי נדודי שינה עכשיו משפיע על יותר מ -50 אחוזים של האוכלוסייה של כדור הארץ כולו.יחד עם זאת, חלק מן הקבוצה המיוצגת הם ילדים.בואו ננסה להבין מה גורם לשינה גרועה.
חשיפה לגורמים חיצוניים
גורם לשינה ירודה אצל מבוגרים וילדים צעירים יכול להיות מכוסה במצב לא נוח עבור מצב זה.אז, נרדם יכול להיות מופרע על ידי רעש של הטלוויזיה או זמזום של שדרת הלילה מחוץ לחלון.בנוסף, החדר יכול להיות אור בהיר או לא נוח, צרחות של ילדים או קולות זרים משכנים.כל זה הוא גורם מעצבן.רק אדם עייף מאוד יכול לישון בשקט במצב הזה.
כדי למנוע את הסיבות האלה של שינה גרועה, אתה פשוט צריך להתנתק מן העולם החיצון.אם אתה לא יכול לשנות את המצב, ואז לשנות את הגישה שלך אליו.שים על מסכת עיניים המגנה מפני האור ולהכניס earplugs מיוחד לתוך האוזניים.
מצבים מלחיצים
גורם לשינה לקויה יכול לשכב בראש שלך.אם בעבודה או במשפחה משהו לא הולך טוב, אז אדם יכול לגלגל את הבעיה שלו במשך שעות לפני השינה.בגלל זה, המוח לא יכול להתרכז ולהרגיע את מערכת העצבים.
פתרון בעיה כזו היא פשוטה למדי.אתה רק צריך להפסיק לחשוב לפני השינה.ללכת לישון, לדמיין משהו טוב ונעים מאוד.סביר להניח, תוכל להירדם בתוך דקות ספורות.
הפרת מצב
שינה רעה עלולה להתרחש עקב שינוי משטר או אזורי זמן.אז, אם אתה רגיל ללכת לישון ב 22 שעות כל הזמן, אבל מסיבה כלשהי אתה מתחיל לעשות את זה ב 20, אז התוצאה עשויה להיות נדודי שינה זמניים.
זה די קל להתמודד עם סיבה זו.אם אתה מתכוון לשנות את המשטר, אז אתה צריך לעשות את זה בהדרגה, שינה את השינה במשך 10 דקות בכל יום.
הרגלים רעים ותת תזונה
הסיבה לשינה לקויה יכולה להיות אלכוהול וטבק.מה אפשר לומר על נטילת סמים?אנשים רבים מאמינים כי משקאות אלכוהוליים לעזור להירגע לצלול למצב של מנוחה.עם זאת, זוהי דעה שגויה.טבק ורכיבים המכילים אלכוהול, נכנסים לגוף האדם, תחילה צרים את כלי הדם, ולאחר מכן הם מרחיבים אותם באופן פתאומי וקבוע.כתוצאה מכך, מערכת העצבים הופך נסער, ואתה לא יכול לישון במשך זמן רב.
שינה גרועה יכולה להיגרם גם על ידי תת תזונה.אם השתמשת מזון כבד במהלך ארוחת הערב, אז זה קשה לגוף מחדש.נסו לקחת את החלק האחרון של מזון לפחות שלוש שעות לפני השינה.כמו כן, לוותר על אלכוהול וטבק.
בריאות ירודה
בריאות ירודה יכולה להוביל לשינה גרועה.לעתים קרובות אדם אינו יכול להיכנס לעולם מורפיוס בגלל כאב ראש בנאלי.אם יש לך קר, אז אתה צריך להתחיל טיפול בהקדם האפשרי להיפטר נדודי שינה זמניים.
אצל ילדים בגיל הגן ובית הספר, לעתים קרובות הסיבה לחוסר השינה או החרדה היא הכאב באוזניים.אל תנזוף בילד על שלא יכולת לישון.שאל מה גורם אי נוחות לו ולנסות לחסל את הסיבה.
שינה גרועה בילד: גורם של
ילדים צעירים עלולים להיות חסרי מנוח במהלך השינה מכמה סיבות.אם זה תינוק שזה עתה נולד, אז ילד כזה עדיין לא מוכן לישון כל הלילה.הוא בהכרח יתעורר למלא קיבה קטנה עם חלב מזין.זוהי תכונה של התפתחות הילד ואינה מקובלת כפתולוגיה.
ילדים בגילאי 1-5 לעיתים קרובות חווים בעיות שינה.זה בגלל שגוי להירדם.אם אתה רוק את התינוק בזרועותיו, הוא מתעורר מודאג עם דאגה על המדינה שהיה בעריסה.במקרה זה, אתה צריך לחסל את הסיבה לאט, אבל בטוח.רגילים פירור להירדם באופן עצמאי.
כמו כן, הסיבה לשינה גרועה אצל ילדים יכולה להיות הפרעה עיכול וכאב בטן.לעתים קרובות פתולוגיה זו מתבטאת בתינוקות של שלושת חודשי החיים הראשונים.ראוי לציין כי כל ילד עובר את זה ולא צריך להיות מבוהל מראש.רק תעזור לתינוקך ותמתין בסבלנות.
סיכום
עכשיו אתה יודע את הסיבות העיקריות של שינה גרועה.אם אחרי כל הטיפים שבוצעו, המצב לא השתפר, זה הגיוני לבקר נוירולוג.הרופא יגלה מדוע אתה מוטרד על ידי חלום רע( סיבה).הטיפול הוא לעתים קרובות prescribed בצורה של תרופות הרגעה ותה צמחים.אם יש בעיות עם להירדם אצל ילד קטן, אז אולי יש צורך במחקר נוסף.
זכור כי חוסר מנוחה נורמלית עלולה לגרום למחלות כרוניות רבות.לישון טוב ולהיות טוב!