אין זה סוד כי שינה היא צורך ביולוגי חיוני של הגוף.זה עוזר לשחזר את החסינות של אדם, לארגן את המידע שהושג במהלך ערנות ולתמוך תהליכים רבים יותר, עד הסוף, אגב, מעולם לא למד.עוד על מה שקורה לאדם במהלך השינה, נדבר עוד יותר.
שינה שלבים
הנשמה שלנו ואת הגוף דורשים מנוחה, ואת הכרחי ביותר בתחום זה הוא לישון.כשחלפו על פניה, מכל סיבה שהיא, נרגיש שאנחנו לא יכולים לזוז כלל, שכן תיאום נשבר, ואת הזיכרון ואת היכולת להתמקד נחלש משמעותית.אם הקצר הופך ממושך, אז כל הסימפטומים האלה קבועים, מוגבר ודרך אגב, להיות בלתי הפיך.ביודעין, מניעת השינה נחשבה תמיד לעינויים אכזריים.
בממוצע 8 שעות שהוקצו על ידי אדם למנוחת לילה בריאה, יש לו 5 מחזורים של שינה הנמשכים עד 100 דקות.במקרה זה, לכל אחד מהם יש שני שלבים - שינה איטית ומהירה.איך הם זורמים?
כדי להבין מה קורה במהלך השינה, בואו נסתכל מקרוב על השלבים שלה.
REM בשינה
עייף או לא ישן טוב ביום שלפני האדם הולך לישון בכל ההזדמנות אפשרית ומייד נכנס לשלב של שינה שנקראת מהירה או פרדוקסלית.
הוא נקרא כך משום שבאותו זמן שנת קריאת EEG, קצב לב ונשימה דומים אינדיקטורים של אדם מתעורר, אבל כמעט כל השרירים( למעט הסרעפת, שרירי ossicles השמיעתי, כמו גם החזקת העפעפיים להזיז את גלגל העין) לחלוטין לאבד שלהםצליל.כלומר, מה קורה במהלך השינה בשלב המהיר( הפרדוקסלי) שלה יכול להיות מאופיין כדלקמן: הגוף כבר ישן, והמוח עדיין עובד.אגב, זה הזמן שאנחנו רואים את החלומות הבהירים ביותר בקלות לזכור.
לאחר 20 דקות מתחילת השינה, אדם נכנס לשלב של שינה איטית.
מה קורה במהלך שינה איטית
חלקם של שינה איטית, כפי שמוצאים מומחים, מהווים 75% מכלל מנוחה הלילה.מקובל לחשוב על כמה שלבים בשלב זה.
- נמנום.אם אתה בריא ללכת למיטה בזמן, זה לוקח 5-10 דקות, שבמהלכם אתה שקוע בשינה עמוקה.
- לצלול לתוך חלום.שלב זה, ככלל, נמשך כ -20 דקות.מה קורה בגוף במהלך השינה בשלב זה?התהליך מאופיין האטת קצב הלב, ירידה של טמפרטורת הגוף ואת המופע של EEG שנקרא "שפינדל שינה"( צרורות קצרים של פעילות המוח עם משרעת נמוכה), שבמהלכה אדם הוא למעשה תודעה מנותקת.
- שינה עמוקה.
- השינה העמוקה ביותר של דלתא.את ישן ישן קשה להתעורר בשלב זה.ואפילו מתעורר, הוא לא יכול לבוא לעצמו הרבה זמן.זהו בשלב זה את האפשרות של ביטוי של סהרוריות, הרטבה, מדבר מתוך שינה וסיוטים שלו.
ואז האדם, כאילו מתחיל להתעורר, נכנס למצב של שינה מהירה.שינויים דומים בשלב מתרחשים בכל השאר, ואם האחרון היה מספיק, ואז, מתעורר, אדם מרגיש רענן, עליז, מחודש.
תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בזמן השינה
בגוף של גבר שינה, למרות התגובה דממה, רוגע וחוסר החיצוני שלו לגירויים( כמובן, אם הם לא מאוד חזק), פועלת מספר תהליכים.
- דרך העור בשלב זה, ככלל, הרבה לחות מתאדה, מה שמוביל לירידה במשקל קטן.
- מגביר את הייצור של חלבון מסוים - קולגן, מקדם, אגב, מחזק את כלי דם ולשחזר אלסטיות של העור.ככל הנראה, כוכבי קולנוע ופופ אינם מספרים את כל הסיפור, אומרים כי נראו טוב עוזר להם חזקת 8 שעות שינה( אם כי, כדאי להבהיר: לא מייד לאחר ארוחת ערב דשנה).
- בנוסף, אדם בחלום גדל( כן, זו אינה אמהות בדיוני וסבתות שלא יודעים איך לשים לילד חסר מנוחה במיטה), כמו הורמון הגדילה שלה בשלב הזה יש את הריכוז הגדול ביותר בדם.
- כאדם להירדם על זה אחד אחרי השני מרגיע כמעט כל שרירי הגוף, למעט אלו אשר מחזיקים את העפעפיים סגורים.הם נשארים מתוחים, והגלגלים מתחתיהם נעים, אשר, אגב, מצביעים על שלב השינה האטית העמוקה.
כפי שניתן לראות, התהליכים בגוף במהלך השינה הם מגוונים - בעזרתם, סוג של ניקוי מתבצעת, הכנת הגוף לערות בשעות היום.
מה חלום למוח הוא
כולם יודעים שהמוח שלנו לא ישן בזמן השינה.במהלך שינת הלילה, הוא כמעט אינו מגיב לגירויים חיצוניים ומתמקד הצרכים המקומיים, במילוי המשימה העיקרית כרגע -. מיון ועיבוד של מידע יומי שליחתו לשימור בשטח באזורים השונים שהופקדו בידיו "
אגב, בזכות תהליך זה, כל מה שקורה למוח במהלך השינה יכול להיחשב מעין "ניקוי כללי".זה עוזר לנו להתעורר בבוקר עם השקפה אחרת - ברורה והגיוני - של הבעיות, אשר נראה אתמול unresolvable.ותלמידי בית הספר וסטודנטים נהנים מזה זמן רב, ומבינים שהחומר שאתה לומד לפני השינה הולך ונזכר ביותר.
אם האדם חווה חוסר כרוני תכוף של שינה, המוח אינו מספיק זמן כדי לארגן ולשים "תאי זיכרון" קבל מידע שמוביל תלונות על הערפל בראשי ליקוי זיכרון חזק.
איך "כביסה" של
המוח לשאול את השאלה, "מה קורה בגוף בזמן השינה," מצאו החוקרים כי מצב דומה תאים ורקמות של המוח הוא כמו סוג של "חוקן ניקוי."אחרי הכל, toxins כי להזין את הגוף עם מזון או כתוצאה של כשלים הנגרמים על ידי מתח לא להתיישב רק במערכת העיכול, הכבד או הכליות.הם, מסתבר, מצטברים בנוזל המוח, הן בעמוד השדרה והן בגולגולת.
בחלום סביב נוירונים, תאי גלייה מתכווצים, מתכווצים בגודלם, לפיהם החלל הבין-תאגידי גדול יותר ומאפשר לנוזל לעבור.והיא, בתורה, ואת שוטפים את הרעלים מרקמות העצבים, להקלה מאיתנו היווצרות הפלאק חלבון שעשוי לחסום את העברת אותות בין תאי עצב ולתרום להתפתחות מוקדמת של מחלת פרקינסון או אלצהיימר.
מה צריך אדם לישון?
אז, דנו מה קורה בגוף במהלך השינה.לנוח ולהתרומם אחריו עליז וחידוש, כל אחד מאיתנו זקוק לזמן אחר.בסך הכל אנשים ישנים בממוצע חמש עד עשר שעות ביום.סומנולוגים( מומחים העוסקים בבעיות שינה והשפעתה על בריאות האדם) סבורים שחשוב לנו הוא לא הכמות, אלא גם איכות הלילה.
הוא הבחין כי אנשים שישנים בשלווה, לעתים רחוקות לשנות את התנוחה שלהם, להרגיש את עצמם עליזים יותר ונחנו בבוקר מאשר אלה להסתובב הרבה.אבל למה, אחרי שיש לנו עמדה נוחה לכאורה במיטה, אנחנו, בכל זאת, לשנות את התנוחה?מתברר כי תנועות הלילה שלנו תלויות במידה רבה על גירויים חיצוניים -. . הבזקים של אור, רעש, שינויים בטמפרטורת אוויר, הערבוב שוכב ליד בן זוג או ילד, וכו '
Somnology מאמינים כי 70% של תנועות כאלה קשים להשפיע על איכות השינה, או לייתר דיוק, עלהיכולת שלו להיכנס לשלב העמוק.וזה פשוט לא מאפשר לאדם לישון באופן מלא.לעתים קרובות, אנו נאלצים לשנות את התנוחה ואת משטח קשה, וכן בטן מלאה, בריאות לקויה, ולכן, הולך לנוח, אתה צריך ליצור את התנאים הנוחים ביותר עבורך.
על חלומות נבואיים חלומות לומד
Somnology, הבין את "חלומות נבואיים" שנקרא והגיע למסקנה כי למעשה אין שום דבר מיסטי.מנסה לפתור אותם, לא לפנטז מה קורה לנשמה במהלך השינה.היא לא נודדת בעולמות הגבוהים, לא, רק בשלב של שינה איטית, המוח האנושי קולט איתותים שמגיעים מן האיברים הפנימיים ומשדר אותם בצורה של דימויים בהירים.אדם רואה חלומות צבעוניים, והוא יכול לפרש אותם על בסיס אנלוגיות פשוטות.
לדוגמה, אם אתה רואה ירקות רקובים או בשר נא( בקיצור, מזונות אכילים), אז יש בעיות עם מערכת העיכול.וחלומות נוראים שאדם מחניק או טובע, ככלל, מצביעים על הפרה של איברי הנשימה.אש בוערת יכולה לדמיין עם אנגינה פקטוריס, שכן אחד הסימפטומים של הפתולוגיה זו היא רק תחושה בוערת בחזה.
אבל טיסה בחלום היא סימן ברור לצמיחה בילדים והתפתחות חיובית אצל מבוגרים.
ערך השינה קשה להעריך יתר על המידה
כל מה שקורה בגוף במהלך השינה, לא נותן מנוחה לחוקרים.זהו מצב אנושי נחוץ וחסר תחליף, שנלמד על ידי רופאים, פסיכיאטרים ואפילו אזוטריקים.
יש הרבה מיתוסים ותחושות סביב הנושא הזה, אבל לא להתערב יותר מדי איתם, כי השינה היא בעיקר הזדמנות להחזיר את החיוניות ולשמור על הבריאות.לכן, לטפל בשינה שלך ולטפל בתהליך פיזיולוגי המתואר בכבוד!