קרובות רואה את פניהם מותש בבוקר של עמיתיך לעבודה, אנחנו עושים כיף ויש לי הרבה שאלות על מה שקרה, שם הוא בילה את הלילה, וכן הלאה.אליו אנו מקבלים תשובה בנאלית: "אני לא יכול להתעורר".כמעט כולם היו במצבים דומים, עבור רבים, זו בעיה יומיומית.היא מתערבת עם החיים, גורם לנו מאוחר לעבודה ולחוות אי הנוחות רבים.
התקשורת כל הזמן אומרת לנו שזה נורמלי, הם מציעים סמים ומוצרים רבים( כמו קפה) שיכולים לעזור לך לקום מהמיטה ולעודד.אבל זה לא טוב יותר לעשות בלי זה וללמד את הגוף שלך איך לקום בבוקר מלא של כוח וחיוניות.
הדבר הראשון לעשות כאשר אתה שומע את הצליל השנוא של שעון מעורר הוא תשלום קטן.למתוח ולהפוך את הראש מעט מצד לצד.הרם והוריד את הרגליים מספר פעמים.עבודה עם הידיים שלך, להפיץ אותם בנפרד.אתה מרגיש מיד שהגוף ער ומלא אנרגיה.עכשיו אתה יכול לקום מהמיטה.
לעשות כמה שכיבות בטן, razomnites, לקפוץ באומץ ללכת למקלחת.שים לב כי המים לא צריך להיות קר או חם, זה יכול להיות אפקט מיותר.10-15 דקות של נהלים מים יסייע בסופו של דבר להסיע את החלום ואת הרצון להתחמם מתחת לשמיכה.
עכשיו אתה יכול להתחיל ארוחת בוקר שימושית וטעימה.אם אתה חושב בערב, איך להתעורר בבוקר, ואז לטפל במה שתאכל ותשתה.זה תלוי כמה טוב הגוף שלך יפעל במהלך היום.זכור כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר.אם אתה אוהב דייסה, במיוחד שיבולת שועל, ואז לתת עדיפות על זה.דייסת שיבולת שועל עשירה בויטמינים ומינרלים, בנוסף, היא שימושית מאוד עבור הבטן.על מנת לגוון את התפריט, נסה muesli.אם אוכל כזה הוא לא בשבילך, ואז לבחור משהו מתאים.העיקר הוא שזה שימושי ומזין.
אנשים רבים מעדיפים לעשות כריכים.במקרה זה, גבינה הוא טוב, אבל חמאה לא צריך לקחת עניין רב.מומחים ממליצים לארוחת בוקר יש מוצרי חלב, בפרט יוגורטים, גבינת קוטג ', חלב.הם מכילים חומצות אמינו, סידן, ברזל.
לשם שינוי, ניתן להכין ביצים בכל צורה שהיא: ביצים מקושקשות, ביצים מטוגנות "רכות", "מבושלות".זה מאוד שימושי, והכי חשוב, תמיד טעים.
עבור רבים, הדרך היחידה להתעורר בבוקר היא לקבל כמה כוסות קפה.זה, כמובן, יעיר אותך, אבל זה לא סביר להיות טוב לבריאות שלך.עדיף לתת עדיפות משקאות כגון מיצים או תה.אם עדיין אין לך מספיק קפאין, נסה תה ירוק.זה מצוין ממריץ ומכיל את נוגדי חמצון הגוף שלך צריך.
לאחר שצבר כוח, אתה יכול להתחיל בבטחה יום חדש.
אם אתה עדיין חושב איך להתעורר בבוקר, ואז לשים לב למצב הרוח שלך.שום עסק לא יהיה בשמחה, ואפילו ארוחת הבוקר הטובה ביותר לא תעשה טוב אם אתה מדוכא.אם אין לך סיבות רציניות לדאגה, אז להתחיל לעודד את עצמך בערב.תחשבו, למשל, על מה שתפנקו בעצמכם בבוקר.אולי זה יהיה ממתק טעים או ספר מעניין.מחכה למשהו נעים הוא תמריץ גדול להתעורר ולהתחיל יום חדש.
נסה לא לשלול את עצמך של זוטות נעימות.לעשות דברים יפים עבור יקיריכם.כתוב פתק מצחיק וצרף אותו למקרר.אתה בהחלט תהיה ענה אותו, ואת מתעוררת בבוקר יהפוך אפילו יותר נעים.
זה כבר זמן רב ידוע - כדי לקום בבוקר מהמיטה, אתה צריך תמריץ.זה יכול להיות עבודה מעניינת, פגישה נעימה, נסיעה הקרובה אל סלון היופי וטיול המיוחל.
אל תדחה את כל זה "ביום שני".התחל לשחק היום ולא אומר "אני לא יכול לקום בבוקר."