שינה, כמובן, הוא חבר שלנו, אבל לפעמים ידידות זו אינה הולמת.זה קורה לעתים קרובות כי שאר הוא מותרות.מתי זה קורה?כן, כאשר הרבה דברים נערמים בבת אחת - ללמוד, לעבוד, תחביב וכן הלאה.לפעמים רק אדם שיכול להגביל את עצמו בחלום יכול באמת להשיג הרבה.
בבוקר זה באמת קל לדמיין איך תוכלו לשבת ולעבוד בלילה?מה קורה קרוב יותר ללילה?קרוב יותר ללילה, אנחנו מתחילים לרצות לישון, ואת המחשבות הם לא על העסק.לא כולם יודעים כמה זמן לא לישון?למעשה, ישנן דרכים רבות.הם יידונו להלן.
כמה זמן אתה יכול לישון?
כולנו מסודרים בנפרד.יש לישון טוב, אחרים כל חייהם סובלים מנדודי שינה.כמה זמן אוכל להישאר ער?הכל תלוי רק במאפיינים של הגוף.למעשה, ללא שינה, אנחנו יכולים לנהל כמות מספקת של זמן, אבל לא לשכוח כי להעיר במשך כמה ימים ברציפות לא מביא שום יתרונות בריאותיים.כמה זמן אדם לא יכול לישון תלוי גם על המיקום הוא נמצא, מה הוא משתמש כדי לדכא נמנום, מה המצב הגופני הכללי שלו.
באופן כללי, אנו מציינים כי אדם מבוגר ליום צריך עד שמונה שעות שינה.אם הוא לא יסיים הפעם, אז למחרת הוא ירגיש מנומנם, והוא יצטרך לישון מוקדם מהרגיל.במילים אחרות, לישון לילה טוב, לישון טוב בבוקר.זה לא נכלל ואת האפשרות עם שעה שקטה אחר הצהריים.
אולי אמצעי השינה המפורסם ביותר הוא קפה.כמה זמן אתה יכול לישון?הפוך את עצמך חם, חזק, בהכרח מתוק מאוד מתוק - התוצאה תהיה לעלות על כל הציפיות.אני רוצה להדגיש את התפקיד החשוב של סוכר - רק קפה מתוק באמת יעזור לא להירדם כל הלילה, או אפילו יותר.
אבל להתעלל בו!האפקט הוא, כמובן, טוב, אבל תוכלו לשתול לב מהר מאוד עם זה.כמו כן, לא לשכוח כי קפה הוא משהו כמו סם אמיתי.
כמה זמן אתה יכול לישון?כאן אתה יכול לייעץ ותה מתוק חזק.אנשים רבים אומרים שזה עובד אפילו טוב יותר מאשר קפה.אגב, גם תה חזק מדי לא לבלבל מחשבות.
כמה אנשים מנסים להצטייד בלילה ללא שינה עם משקאות אנרגיה שונים.העיקר הוא שהם לא מכילים אלכוהול, שכן מן החומר הזה תוכלו במוקדם או במאוחר להתחיל לישון.
אנו ממליצים על אכילת שוקולד מריר.אתה צריך להתחיל להשתמש בו בשעות הערב המוקדמות.מוצר זה יעלה את מצב הרוח, להפוך את המחשבות מספיק, להעלות את הטון.
לא לזלול!אחרי האכילה, אנחנו מיד מתחילים להירדם.העובדה היא שבאותם רגעים שבהם הבטן מלאה במזון, הדם רץ אליה.יחד עם זאת, תזונה במוח אינה מספיקה.
אין לאכול מזונות שומניים.עדיף חטיף משהו קל.לדוגמה, ירקות ופירות.
באותם מקרים שבהם השינה תתקוף חזק במיוחד, תסתובב בחדר, תנער, תעשה התעמלות, תתרחק מהרצפה, תעשה כמה שכיבות בטן.המשימה העיקרית היא לפזר דם.
תמיד לשטוף עם מים קרים.באותם רגעים שבהם העיניים מתחילות להידבק חזק מאוד, קח מקלחת קרה.אין שום דבר רע לקחת את זה כמה פעמים בלילה.
כמה אנשים לשטוף את הידיים שלהם מרפק - דרך מוזרה, אבל הם אומרים שזה עובד.
הקפידו לא לקבל מחניק בחדר.תמיד אוורר אותו.קח הפסקות קטנות בעסק שלך.אל תנסה להישאר למעלה במהלך אותם.כפי שזה אפשרי כי אתה לא רוצה לקום יותר.
אל תשכח כי לאחר לילה ללא שינה אתה צריך לישון טוב בלילה - זו הדרך היחידה שאתה יכול לשים את עצמך בסדר.לישון כמה ימים ברציפות לא מומלץ לאף אחד - לדעת את המדד.